הילדים שלי אוהבים לאכול ואני אוהבת
שהם אוכלים,
חשוב לי ללמד אותם ליהנות מאכילת פירות
וירקות כמו שחשוב לי להרגיל אותם לשתות מים. לכן, ברור שהם אוכלים גם קורנפלקס
ועוגיות, אבל מבחינתי זה כמו תכנית מגירה, יש בבית בד"כ עוגיות (ביתיות) ועוד
נשנושים אבל הם לא בטווח הראייה של הילדים ואני מביאה אותם לילדים כאופציה ב' אם
לא הסתדר לי להקדים את הרעב שלהם עם ירק או פרי.
מה הכוונה להקדים את הרעב שלהם?
ממה שאני רואה אצלנו בבית, הזמנים
ש"מועדים" להתקפת רעב הם די אותם זמנים ולכן אני משתדלת להקדים
רפואה למכה ולהכין את סעודת הירק עוד לפני שהם באים להתלונן על התקפת רעב...
שאני
עומדת בזה, זה עובד 😊 עצם
זה שזה בתודעה עוזר להכניס את זה ללו"ז...
1. בבוקר מוקדם,
עוד לפני שהם מתעוררים,
אני לוקחת פרי כלשהו מהמקרר (בד"כ
תפוח) או איזה ירק קליל (מלפפון או גמבה) שעושה סיפתח נעים לקיבה ככה על הבוקר
ופשוט חותכת אותם לרצועות דקות ומשאירה על קרש החיתוך,
הם קמים רעבים ומיד אחרי נטילת הידיים
כבר מוכן להם משהו להכניס לפה
ליד הירקות אני מניחה כוס מים ומבקשת
מהם לשתות לגימה אחת לפחות
מערכת העיכול מתחילה את פעולתה בצורה
מיטבית יותר כשלא מעמיסים עליה משהו כבד ש"סותם".
ועם היציאה לגן/בית הספר הם לוקחים
עצמאית מהמקרר עוד נקטרינה או פרי אחר בסגנון...
ככה הם מגיעים רגועים למסגרת הלימודים.
2. ארוחות מסודרות,
אני פותחת את הכנת הארוחה בחיתוך
סלט/רצועות ירקות עם מעט לימון
ומניחה את הקערה או המגש על השולחן שבו
אוכלים.
ואז ממשיכה להכין את מה שתכננתי, גם
הוא יהיה מוכן עוד שעה, אבל זו בד"כ הפתיחה.
הם מגיעים רעבים,
לפעמים תוך כדי שהם ממשיכים לשחק הם
לוקחים רצועת פלפל, חצי מלפפון, פס גזר
או במקרה של סלט, אני מניחה בקערה כף
והם פשוט מעמיסים עליה ואוכלים.
לפעמים בישיבה לפעמים תוך כדי הליכה...
זה פחות משנה עבורי.
ככה הם יותר רגועים ולא משגעים אותי
מתי הארוחה מוכנה, ובינתיים מתמלאים בירקות טובים ומזינים.
3. אחר צהריים
תמיד זמן שהקטנים רעבים,
בין ארוחת הצהריים לארוחת הערב, ממש
באמצע סביב 16:00-17:00, יש זמן כזה שהם פשוט רעבים נורא
בד"כ זו שעה שאנחנו גם יוצאים
לגינת שעשועים
ואז אני מצטיידת בקופסא, בסכין חדה
ובמספר פירות שטעימים להם לפי מה שיש בבית, מלון/אבטיח/מנגו/בננה או כל פרי אחר...
בגינה הם אוכלים הרבה יותר טוב!
ולכן לפעמים אני אפילו מוסיפה לפירות
גם ארוחת ערב קלילה ואז אנחנו חוזרים הביתה רק למקלחות וצחצוח שיניים.
זה
מזרז את כל סדר הערב שלנו וחולף יותר בנעימים...
תנסו
את זה! זה עובד!
לסרטון עם מתכון מפורט לסלט ירקות שגם הילדים שלך מאד מאד יהנו לאכול :)
הפתעה
(בריאה! ) לקינוח: 😊
את
הפוסט הזה לא כתבתי לבד, נעזרתי בחכמת ההמונים, וביקשתי ממכן לענות מניסיונכן על
השאלה שבכותרת.
תודה לאימהות
המגיבות.
כפי
ששמתם לב, בפוסט למעלה התמקדתי בשלושה זמנים עיקריים כי שאני מצמידה דברים שחשובים
בעיניי לתוך לו"ז שכבר ממילא מתנהל יותר קל לי לזכור לעשות את הדברים האלו...אבל
שכנתי שלומית פריימן דייקה אותי שלא צריך זמנים מסוימים כדי להאכיל את
הילדים בפירות או ירקות, וכדבריה: "חותכים יפה על מגש ומניחים על השולחן
בלי לומר כלום, למרבה ההפתעה הגמדים הקטנים מחסלים הכל בשקט תוך כמה דקות..."
😊עד כאן ציטוט.
רעיון
אחר שקיבלתי מחברתי מיכל דנינו-הכהן עבור סרבני אכילת פירות וירקות שיש
איתם שיח: לפרט את הערך התזונתי ולמה זה מועיל להם בגוף. בעצם להסביר למה כדאי להם
לאכול. אני משתמשת בשכנוע הזה בד"כ עם דוד שנורא רוצה להיות גבוה וגדול
וההסבר תמיד עוזר לו לקבל יותר ברצון את הצורך ללכת לישון או לאכול ירק מסוים שאני
רוצה להוסיף לו לתפריט...
ודיוק
אחרון גם מחברה יקרה, שירה שלמוני: העיקר לא ללחוץ על הילד שיאכל. כל ילד
ומה שהוא אוהב, או לא אוהב...
אנחנו
יכולים רק לעשות השתדלות. להציע להם, לשדל אותם, ואולי לתת לזמן לעשות את שלו,
ושיגדלו, ייפתחו למגוון גדול יותר של אפשרויות שעולם הטבע מציע בפנינו.
רק
בריאות!